|
kak mau tanya nih, aku kan baru memulai diet IF selama 1 mingguan. yang aku tanyakan apa kalori makan kita harus sesuaikan dengan BMR? soalnya aku IF selalu makannya dibawah BMR. mohon pencerahannya suhu.
TDEE ku 1622
BMR 1352
trus apa boleh aku makannya di 1100 atau 1200?
|
67 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 November 2020:
|
681 kkal
|
Lemak: 20,74g | Prot: 29,47g | Karb: 95,13g.
Makan Pagi: Jus Jeruk Nipis. Makan Siang: Bakso Ayam, Tahu Goreng, Nasi Putih, Cap Cay Kuah. Makan Malam: Urap, Nasi Putih, Cap Cay Kuah. lagi...
|
Kehilangan 13,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
apapun dietnya kalau mau fat lost dgn sehat konsepnya ttp makan di atas bmr di bawah tdee kamu bisa makan di antara 1400-1500 udh bagus kok masih di bawah tdee yg penting jangan makan di bawah bmr karena itu gak sehat
10 Nov 20 oleh anggota: Dindadew
|
dindadew ohh gitu ya, trus kak kan aq pernah dengar klo mau nurunin bb harus defisit kalori 500 Kalori dari TDEE. aman gak ya klo aku makannya di 1200 an? ini saya orang yang kurang aktif alias menetap.
10 Nov 20 oleh anggota: Ayu_rahayuu30
|
Nah ini yg banyak keliru defkal 500 itu maksimalnya jangan asal potong kalori banyak² dgn alasan mau turun cepat tapi kesehat di nomor belakangin defisit aja 100-200 kaloei biar dikit tapi konsisten dan bisa di lakuin seumur hidup
10 Nov 20 oleh anggota: Dindadew
|
dindadew waahh makasih kak penjelasannya, asalnya gak tahu jadi tahu sekarang. 😊
10 Nov 20 oleh anggota: Ayu_rahayuu30
|
Iya sama² kita masih sama² belajar
10 Nov 20 oleh anggota: Dindadew
|
Dinda, RDI di FS sama BMR beda kah? Aku masih bingung sudah hitung pake BMR calculator dan TDEE kenapa hasilnya beda2 tiap web 😭
11 Nov 20 oleh anggota: vaytash
|
klo d fs setahuku angkanya ud d atas BMR kok... AKG nya langsung d bulatin Ama fs....jd d atas BMR... coba qm bandingin deh... kemarin aq jg bingung... tp aq pikir" bener jg...
11 Nov 20 oleh anggota: Raizel huang
|
@vaytash emang hitung di web mana?kalau aku hitung di web tdeecalculatornet
11 Nov 20 oleh anggota: Dindadew
|
@wafawafi oh udah otomatis ya? Tapi RDI ku tinggi loh disini 1900 😢 kalo dr web yang tdeecalculator.net 1541cal itu udah defcal 500cal. Mungkin diangka 1600-1700 ya amannya. Diatas BMR dibawah TDEE.
11 Nov 20 oleh anggota: vaytash
|
@dindadew aku juga di tdeecalculator.net sama di bodybuilding.com skalian untuk BMR dan TDEE nya
11 Nov 20 oleh anggota: vaytash
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ayu_rahayuu30
|