|
Day 1 Saturday, 7 Nov 2020
Exercise Activities in a Week
Mon:Bike To Work
Tue:Bike To Work
Wed:Jogging
Thu:Bike To Work
Fri:Bike To Work
Sat:Jogging
Sun:Off/Rest
|
76,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,8 kg.
Sisa: 8,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 November 2020:
|
3122 kkal
|
Lemak: 76,66g | Prot: 74,94g | Karb: 502,71g.
Makan Siang: Mangga, Kewpie Mayonais Original, ABC Saus Sambal , Telur Goreng, Roti. Makan Malam: Ubi Madu Cileumbu (Bakar/Roasted), Mangga, TORA BIKA CREAMY LATTE (25Ml), Kwetiaw Goreng Daging Sapi Kwetiaw Goreng Daging Sapi Bakso, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Finna Food Sambal Terasi Uleg, B.J. Bawang Merah Goreng, Perkedel Jagung, Ikan Asin, Tempe Goreng, Perkedel Kentang, Nasi Liwet. lagi...
|
|
2860 kkal
|
Latihan:
Jalan1.07km-13mnt-94kal - 13 menit, Jogging12.01km-1jam24mnt-998kal - 1 jam dan 24 menit, Jalan0.91km-12mnt-45 - 24 menit, Istirahat - 17 jam dan 29 menit, Tidur - 4 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 14 kg dalam 1 minggu
|