|
الحمد والشكر لله كان موعد المقاسات ونزلت من ١:٢ سم من معظم المقاسات وحب استطلاع الوزن كمان اتحرك الحمد لله 💪💪💪
|
84,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 30,5 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 06 November 2020:
|
3505 kkal
|
Lemak: 203,45g | Prot: 165,30g | Karb: 272,96g.
Makan Pagi: الطماطم, رودوس Rhodes جبنه بالزيتون (عالي الدسم) , بسكويت القرفه, أبو الولد جبنه نستو ابو الولد, الفلفل الأخضر, الخيار (مع القشرة), بيضة, foodkum قشور السيليوم, زبدة غير مملحة, بيضة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), زبدة غير مملحة. Makan Siang: Rich Bake خبز بالردة ( عيش بالردة ), مكسرات جبن رومي, Dreem كاكاو خام, Almarai Whipping Cream , بسكويت القرفه, سمك، سمك البلطي سمك المشط، نيء
, الثوم المفروم, الكرفس, زيت الزيتون, عصير الليمون, زبدة غير مملحة, الطماطم. Makan Malam: الفشار الأبيض المفرقع باستخدام الزيت, البطاطا الحمراء (قطع مع القشرة), Almarai Whipping Cream, بسكويت القرفه. Camilan/Lainnya: الحليب كامل الدسم, زيت الزيتون, التفاح, فول مدمس. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|