|
ya ampun gak nyangka turun 1kg sehari kemarin.. emang sih bb awal segini, karena rest day 4 hari kemarin naik 1 kg.. gak nyangka balik ke pola makan biasa turun ke bb awal lagi dlm sehari.. hehehehe.. seseneng itu..
|
59,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 02 November 2020:
|
1118 kkal
|
Lemak: 42,98g | Prot: 55,22g | Karb: 132,03g.
Makan Pagi: Lettuce, Kewpie Saus Siram Wijen Sangrai, Carrots, Boiled Egg. Makan Siang: Cooked Collards (from Fresh), Shumai Dumpling, So Good Bakso Sapi, Lemonilo Kari Ayam. Makan Malam: Siomay, Lettuce, Tempeh (Cooked) . Camilan/Lainnya: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Granola. lagi...
|
|
353 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 45 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 50 menit, Google Fit - 22 jam dan 25 menit. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|