|
Naikin intensitas jogging, defkal dengan memperhatikan nutrisi. Turun perlahan-lahan, dan gk bikin lemes pas diet😆
|
63,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,6 kg.
Sisa: 10,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1425 kkal
|
Lemak: 38,51g | Prot: 63,84g | Karb: 208,67g.
Makan Pagi: Bimoli Minyak Goreng, Oyong, Sambal Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Merah. Makan Siang: Nasi Ketan (Ketan). Makan Malam: Anlene Gold Plus Coklat, Pisang. Camilan/Lainnya: Oat. lagi...
|
|
2017 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam, Istirahat - 16 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|