|
Last Meal🍛: 9pm
1st Meal: 10:30 am after Workout
|
74,0 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,0 kg.
Sisa: 3,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2009 kkal
|
Lemak: 107,35g | Prot: 157,88g | Karb: 105,41g.
Makan Pagi: Beef, 555 Sardines in Tomato Sauce, Sweet Potato , Pure Protein Birthday Cake High Protein Bar, Sinigang Bangus, Vega Sport Performance Protein Chocolate. Makan Siang: Michelle's Romaine Salad, Tinolang Manok, Crispy Fry Fried Chicken, Gala Apples. lagi...
|
|
2610 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 16 menit, Mengemudi - 10 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 40 menit, Berdiri - 7 jam dan 39 menit, Duduk - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan AdrianJR
|