|
gak apa-apa naik lagi karena lagi datang bulan. Semoga bisa turun lagi kalo sdh mulai olahraga semangatt 💪💪💪
|
57 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1018 kkal
|
Lemak: 40,10g | Prot: 70,30g | Karb: 97,38g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Ubi Jalar (Manis). Makan Siang: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Merah. Makan Malam: Kecambah, Bayam, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Merah. Camilan/Lainnya: Jambu Air, Buah Anggur. lagi...
|
|
1598 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan 3siaa
|