|
lumayanlah, hanya ngurangin porsi makan aja..
|
80,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,8 kg.
Sisa: 10,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1388 kkal
|
Lemak: 41,57g | Prot: 54,98g | Karb: 206,18g.
Makan Pagi: Mangga, Pepaya, Mangga, Pepaya. Makan Siang: Perkedel Jagung, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Makan Malam: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Donat (Tawar). lagi...
|
|
2141 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
|