|
bismillah mulai perbaiki lg hari ini,setelah BB stuck kemudian naik 2kg lalu stuck lg ,,semangat!!
|
67 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1483 kkal
|
Lemak: 74,70g | Prot: 90,03g | Karb: 130,83g.
Makan Pagi: Telur Puyuh, Prosana Proffle Coklat, Kepala Djenggot Teh Hijau. Makan Siang: Garam, Cabai Merah atau Rawit, Kubis, Telur Goreng tanpa Lemak, Telur Puyuh. Makan Malam: Pepaya, Ayam Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Ayam Goreng, Tempe Bacem. Camilan/Lainnya: Roma Sari Gandum, Roma Biskuit Sari Gandum, Buah Pir. lagi...
|
|
1808 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 25 menit, Istirahat - 15 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|