|
bb naik 2kg,apa karna biasa if?? aq mungkin 1 minggu ga if 😭😭, lingkar badan jg ga turun,mlh berasa tambah gemuk 😭😭😭😭 helpppppp
|
67 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
635 kkal
|
Lemak: 24,10g | Prot: 31,11g | Karb: 86,45g.
Makan Pagi: Royco Royco Ayam, Sambal Goreng, Indofood Bumbu Racik Tempe Goreng, Seledri, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Kemiri, Bawang Putih, Wortel, Kubis, Sawi Hijau, Terung. Makan Siang: Nangka, Tahu, Tempe. Makan Malam: Sambal Goreng, Tempe Goreng, Mie Sedaap Mie Goreng. Camilan/Lainnya: Pisang. lagi...
|
Memperoleh 1,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
20 Okt 20 oleh anggota: Za Ahza
|
Wah? Emang klo ga if makan ny brp kalori ka? Itu 2kg dlm brp hr?
20 Okt 20 oleh anggota: anggri subakti
|
If : Intermittent fasting
20 Okt 20 oleh anggota: anggri subakti
|
makan di atas BMR tp klo malem makan,mungkin ada 4 hari mkan malem trs,
20 Okt 20 oleh anggota: atykasuri88
|
Ohh kykny ga kebiasa makan malam krna kbiasa if jadinya naik bb ny , soalny aku jg Baru 2hr ini ngerasain if ka hehe,
20 Okt 20 oleh anggota: anggri subakti
|
20 Okt 20 oleh anggota: sitiayuwardana
|
mnurutku lebih ke masalah kalori yg masuk sih, walopun gk IF yg penting defcal + di atas BMR dibarengi aktifitas fisik Insha Allah lancar aja hege
20 Okt 20 oleh anggota: yenisr
|
yenisr aq kalori terkontrol kak,tp klo bis makan malam,misal jam 6 sore makan pasti langsung tepar,tdran nnt tdr jam 7an,,
20 Okt 20 oleh anggota: atykasuri88
|
Mungkin bisa dicoba makan terakhir (makan malam) minimal 2-3 jam sebelum tidur, Mbak.
20 Okt 20 oleh anggota: annisaadah__
|
@aty berarti aktifitas fisiknya😁... Habis makan jln2 dulu ato buat bergerak dulu,,semangaat 💪
21 Okt 20 oleh anggota: yenisr
|
anisa iya mencoba perbaiki lg,semangat 😊
21 Okt 20 oleh anggota: atykasuri88
|
yeni iya klo sore waktu nya istirahat,tp klo yg lain pada makan ga bisa tahan 😁
21 Okt 20 oleh anggota: atykasuri88
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan atykasuri88
|