|
target bulan ini turun 2kg dan sudah terlampaui. sampai Desember saat ultah ke 40 bisa ke 54-53kg.
|
58 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1375 kkal
|
Lemak: 26,74g | Prot: 49,27g | Karb: 250,03g.
Makan Pagi: Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Telur Dadar, Nasi Putih. Makan Siang: Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah, Tahu, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Makan Malam: Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Telur Dadar, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Pisang, Pepaya. lagi...
|
|
1682 kkal
|
Latihan:
resistance band - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan suti sudjana
|