|
finallyyyyy setelah stuck 21 hari akhirnya turun juga hehe
|
92,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,9 kg.
Sisa: 32,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1687 kkal
|
Lemak: 41,56g | Prot: 134,29g | Karb: 198,34g.
Makan Pagi: Tropicana Slim Kental Manis, Tropicana Slim Strawberry Jam, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Makan Siang: Lada Hitam, Garam, Royco Royco Ayam, Kacang Kemiri, Kunyit, Jahe, Seledri, Daun Bawang, Bawang Bombay, Bawang Putih, Bawang Merah, Tomat Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Maya Tuna Bumbu Rica-Rica, Sayur Bening Bayam, Nasi Merah, Saus Tiram, Golden Farm Mixed Vegetables, Labu. Camilan/Lainnya: Tropicana Slim Hokkaido Cheese Cookies, Kue Kopi, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Mbk menghadapi stuck gmn ya? Ak jg lg stuck 2mngguan, pdhl makan msh clean food, dan bb msh jauh dari target, saran dong mbk
19 Okt 20 oleh anggota: bintangzyty
|
Maaf ya baru bales. Aku surplus dulu kak jd nya aku makan banyak banget bahkan diatas tdee ku dalam waktu 2 hari tp tetap clean food dan berat ku nambah sekitar 1 kg abis itu aku mulai start lagi makan diatas bmr tp dibawah tdee dan langsung turun besokannya kak.
21 Okt 20 oleh anggota: ArisaMarsha
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ArisaMarsha
|