|
yang kepo jurnal aku, ini start awal aku diet ya. bukan dari feb, emang si nyoba-nyoba pas bulan februari trs aku stop makan bar bar dan baru bener-bener diet yang bener-bener niat dan paham ilmu defisit itu baru juni :)
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 20 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
893 kkal
|
Lemak: 28,51g | Prot: 39,50g | Karb: 134,90g.
Makan Pagi: Pisang, Madu, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Bayam Dimasak (dari Segar), Bango Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Bawang Merah, Bawang Putih, Bawang Bombay Dimasak , Tempe, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Camilan/Lainnya: Pepaya, Rebo Kuaci Milk Flavor. lagi...
|
|
1926 kkal
|
Latihan:
HIIT - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|