|
kmren nimbang 53,4kg gtu...
ehhh gara2 seharian makan pentol Aci campur cakaln jdi nambah lagi BB nya. wkwkwkwk
|
54 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1373 kkal
|
Lemak: 33,07g | Prot: 44,88g | Karb: 234,09g.
Makan Pagi: Tomat Merah, Kue Bolu Coklat, Yoghurt Buah (Rendah Lemak, 9 gr Protein per 240 gr). Makan Siang: Cuka, Petis, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Bakso Ikan, Bakso Aci, Singkong Rebus, Mentimun (Kupas), Nasi Putih. Makan Malam: Cuka, Petis, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Lontong, Mentimun (Kupas), Kangkung. Camilan/Lainnya: Cahkwe, Agar-agar Pencuci Mulut. lagi...
|
|
2349 kkal
|
Latihan:
Membersihkan - 1 jam dan 30 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 2 jam, HIIT - 1 jam, Yoga - 15 menit, Gym - 30 menit, Google Fit - 0 menit, Tidur - 5 jam, Istirahat - 13 jam dan 25 menit, Mandi - 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|