|
Sisa 1bulan lagi,
masih 8kg lagi.....
Tetep semangat!!!!!
Yeayyy!!!!💪💪💪💪⚡
|
76,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,7 kg.
Sisa: 8,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 September 2020:
|
3064 kkal
|
Lemak: 87,28g | Prot: 76,76g | Karb: 743,04g.
Makan Pagi: Santan, Gula Merah, Ubi Madu Cileumbu (Bakar/Roasted), Madurasa Madu, Morin Creamy Peanut Butter, Roti. Makan Siang: Madu, Morin Creamy Peanut Butter, Roti, Rempeyek, Cap Cay Kuah. Makan Malam: Air Kelapa, Siomay, Rempeyek, Telur Rebus, Indomie Rasa Ayam Spesial. lagi...
|
|
2568 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 11 jam dan 55 menit, Tidur - 9 jam dan 45 menit, jogging - 1 jam dan 20 menit, sit up - 1 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|