|
mulai defisit kalori pada tanggal 7 sep 2020. dengan BB awal 85kg. TB 155cm. target BB ideal saya di 49kg. sejauh ini sudah mengurangi 2kg. semoga saya bisa menjalani defkal ini dengan lancar, usaha tidak akan mengkhianati hasil insyaAllah 🥰
|
83 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,1 kg.
Sisa: 34 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 25 September 2020:
|
1313 kkal
|
Lemak: 64,18g | Prot: 58,90g | Karb: 133,63g.
Makan Pagi: WRP Lose Weight, Sari Roti Roti Gandum. Makan Siang: Tumis Kangkung, Nila (Ikan), Ikan Teri, Tahu Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Tahu Bakso, Tahu Goreng, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Lindt Dark Chocolate 90%. lagi...
|
berat badan stabil
|