|
officially 1 month defcal pake FS ini. lost 5.7 kg from 24 aguatus 2020 n lost 15.5 kg from 15 juni 2020. Thx God. perjalanan masi panjang buat sampe target. ciayooo...
|
71,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,7 kg.
Sisa: 11,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 September 2020:
|
851 kkal
|
Lemak: 37,40g | Prot: 46,28g | Karb: 83,85g.
Makan Pagi: ZESS Sandwich Cracker Lemon, ZESS Sandwich Cracker Cheese, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Nestle Coffee-Mate, Nescafe Classic. Makan Siang: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bawang Putih Cincang, Tropicana Slim Minyak Jagung, Telur, Labu Siam. Makan Malam: Sweet Bread Dough filled with Meat (Steamed). Camilan/Lainnya: Orange. lagi...
|
|
2404 kkal
|
Latihan:
Kickboxing - 48 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 16 jam dan 12 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|