|
sebenarnya diet udah dr lama tp ga konsisten,baru sekita 3 hari konsisten ga makan nasi,gula,tepung,santan,sama minyak,trs aq jg klo masak garam q ganti kaldu jamur ga lupa buat sayur buah, semangat bismillah
semangatin dong teman" biar konsisten 😁
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 17 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 September 2020:
|
775 kkal
|
Lemak: 22,50g | Prot: 48,99g | Karb: 103,48g.
Makan Pagi: Tempe, Kaldu Jamur, Tomat Merah, Kecambah, Wortel Dimasak, Dada Ayam, Telur. Makan Siang: Pepaya. Makan Malam: Wortel Dimasak, Sawi Putih, Ubi Ungu Rebus, Telur Goreng tanpa Lemak. lagi...
|
|
2116 kkal
|
Latihan:
Menonton Televisi - 1 jam, Mandi - 5 menit, Menyetrika - 15 menit, Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 12 menit, Membersihkan - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 28 menit, Memasak - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 63 kg dalam 1 minggu
|