|
bb naik sekilo gpp positif thinking aja massa otot nya naik:))
|
57 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 September 2020:
|
1143 kkal
|
Lemak: 37,67g | Prot: 71,09g | Karb: 137,28g.
Makan Pagi: Sosis Daging Sapi, Cabai Merah atau Rawit, Royco Royco Ayam, Garam, Kubis, Wortel Dimasak, Bawang Bombay, Bawang Putih, Kunyit, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Makan Siang: Bimoli Minyak Goreng, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Cumi Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Royco Royco Ayam, Sosis Daging Sapi, Kubis, Wortel Dimasak, Cumi Kukus atau Rebus , Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar). Makan Malam: Saori Saus Tiram, ABC Saus Sambal , Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Telur Rebus. Camilan/Lainnya: Roma Sari Gandum, Mangga. lagi...
|
|
1658 kkal
|
Latihan:
HIIT - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|