|
turun lagi....🤓
okay, tetep semangat!!!!
|
77,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,7 kg.
Sisa: 9,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 September 2020:
|
3151 kkal
|
Lemak: 141,86g | Prot: 142,10g | Karb: 382,17g.
Makan Pagi: Tahu Goreng, Tempe Goreng Tepung, Sambel Kacang Sambel, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Ikan Teri, Udang Rebon, Sambal Goreng Kentang, Tempe Orek, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Bihun Goreng, Nasi Uduk, Telur Dadar, Tomat Merah, Selada Daun Hijau, Wortel, CREAMY LATTE, Madu. Camilan/Lainnya: Gula Pasir, Susu Kedelai, Kurma. lagi...
|
|
2954 kkal
|
Latihan:
jog12.03-93-1000 - 1 jam dan 33 menit, walk2.24-30'-205 - 30 menit, Istirahat - 17 jam dan 57 menit, Tidur - 4 jam. lagi...
|
Kehilangan 9,8 kg dalam 1 minggu
|