|
L leher 32
LD atas 78
LD tengah 84
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 82
L pinggul 86
L paha 56
Body fat 20%
BMR 1050
BMI 21.5
|
54,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,7 kg.
Sisa: 7,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 September 2020:
|
926 kkal
|
Lemak: 20,33g | Prot: 46,67g | Karb: 142,86g.
Makan Pagi: Air, Pisang, Ikan Panggang, Tempe Gembus, Nasi Putih. Makan Siang: Nanas, Air, Ikan Bandeng, Sayur Asem, Nasi Putih. Makan Malam: Pepaya, Air, Roti, Kerupuk Makanan Ringan, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Daun Singkong, Ikan Panggang, Ikan Bandeng, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Air, Es Krim Coklat, Coklat Manis atau Gelap, Sinti Bumbu Pecel, Kokola Kukis Susu Vanila, Siomay. lagi...
|
|
1428 kkal
|
Latihan:
HIIT - 17 menit, Istirahat - 17 jam dan 13 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|