Jurnal Meystra10, 11 Agu 20

Naik banyak banget, tapi lingkar tubuh berkurang. hmmm 🤔

L. bahu 35cm
L. lengan 30cm
L. dada 105cm
L. perut 88cm
L. pinggang 93cm
L. panggul 101cm
L. paha atas 60cm
L. paha bawah 55cm
L. betis 42cm

68,6 kg Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.    Sisa: 14,6 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1219 kkal

Lemak: 44,24g | Prot: 70,60g | Karb: 136,90g.   Makan Pagi: Pangsit Polos,  Pangsit Goreng,  Nasi Putih, Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (200ml), Quaker Instant Oatmeal,  Kubis,  Putih Telur,  Telur. Makan Siang: Sambal Goreng,  Ayam Goreng,  Nila (Ikan),  Sawi Dimasak (dari Segar),  Nasi Putih,  Bakso Daging Sapi. Makan Malam:  Sambal Goreng,  Sawi Dimasak (dari Segar),  Ayam Goreng,  Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Roma Sari Gandum Sandwich Coklat,  Jeruk. lagi...

1671 kkal

Latihan: Tidur - 8 jam, Istirahat - 16 jam. lagi...