|
lingkar dada 100
lingkar pinggang 100
lingkar lengan 35
lingkar paha 70
|
81 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 26 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1051 kkal
|
Lemak: 37,87g | Prot: 80,10g | Karb: 98,36g.
Makan Pagi: Ikan Kembung, Tempe Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih. Makan Siang: Sawi Dimasak (dari Segar), Bakso Ikan. Makan Malam: Pare, Tahu Kukus, Siomay, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). lagi...
|
|
2072 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 28 menit, Istirahat - 15 jam dan 32 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan RyaJumriya
|