Jurnal hyunta10, 23 Agu 20

wahh tinggi kita sama kak. aku udah 5 bulan jalanin diet, udah turun 7 kg. 

start dari brp bb brp ? makin semangat ya dietnya 💪 

Aww congratsssss, semoga aku bisa konsisten kaya kamu ka xD 💪💪 

doain aku kakk biar bisa kek kakak:) 

lengannya bergelambir atau gak lagi kak??apakah pernah bergelambir?? 

klo yg tadinya gemuk pasti bergelambir ka ..cuma di siasatin sama olahraga/workout aja hehehehe pasti bakalan ada hasil asal sabar dan konsisten, hasil di tiap orang juga beda2 ... maybe yg ng gym bklan lbh kliatan x yak dan cept terbentuk ototnya nah kalau aku ga ng gym hehehehe 

Kak, tips n trick nya dong gimana bisa konsisten? Ahahahah.. saya kalau di tempat kerja bawaannya gofood mulu, susye nolak ajakan temen. Kalau bawa bekel juga agak PR, soalnya ngekos, sulit masak 🙈  

per hari brp kaloriny kak 

1 tahun itu pake fat secret..apa sempet bolong2 inputnya kak ?? 

aaaaa keren bgt bisa sekonsisten itu. selamat, yaa! 💖 

keren bgt kakkk 😍 

emang ajakan temn yg susah buat di tolak ka 😂 gofood makanan sehat jg sekrng kan ada ka atau makann yg sekiranya bisa input di fs dan yg tubuh kk butuhkan ya 😁 gpp ga clean banget yg penting kalori terpenuhi mungkin weekend ny bisa untuk yg clean ka ... soal konsisten balik lagi ke diri kk, coba inget niat awal diet untuk apa hehehe intinya jalanin diet yg buat kk nyaman pasti bisa konsisten 😘 ga perlu ngikutin dietnya orang lain karena tubuh kita dengan orang lain pun berbeda 😊  

awal diet dengan kalori di 1200 bmr 1400 sekarang bmr 1300 aku makan kadang pas bmr kadang bisa 1400/1500 hehe .. aku naikin kalorinya supaya pas mau surplus ke 2000kal tubuhku ga kaget banget 😁 

aku pake fs di bb angka 70++ ka sebelumnya pake fitnesspal 😁 aku sllu input di fs karena diet di awal semangat ku naik banget, kalau sekarang jarang input  

20 hari aku turun cuman 3 kilo tp gpp pelan2. 

gpp say 20 hari 3kg itu lumayan 😍 aku 1minggu jg ga pernah lebih dari 2kg, kadang 0.8-1kg/minggu . 

waw 

diet itu di awal2 pasti berat, entah karena omongan orang lain yg menjatuhkan atau karena melawan diri sendiri ga mudah meninggalkan kebiasaan yg udah di jalanin dari lama soalnya 😁 kyk aku lebih ke ngemil, aku kuat ga makan tapi ngemil ku ga karuan sekrng aku kurangin ngemil yg di jual abang2, untuk cemilan snack kyk gtu setiap harinya sllu aku sisain 200-300 kal untuk ngemil di campur dengan cemilan sehat .. aku lebih nyaman setiap harinya cheat meal sih .. kalau sudah turun 5-10kg pasti seiring berjalannya waktu bkln ngrsa sayang sndri sama badan, sama apa yg sudah di perjuangkan sama kita, pasti untuk mau jajan bkln mikir2 dulu klo aku dan kadang akhirnya ga jadi 😂 kecuali emang mau surplus ya .. di diet ku semuanya tuh boleh ko hitung2 reward untuk diri sendiri asalkan tau aturan, tau batasan aja ga boleh di lakukan setiap hari aku skrng klo surplus 1-2hari klo di tanya naik ga ? pasti dong... kuncinya tinggal back on track aja diet ada kalanya butuh variasi ga bisa gitu2 aja, ada saatnya stuck karena tubuh mulai terbiasa dengan kalori yg segitu segitu aja dan lemak tubuh akan di pertahankan pastinya... kalu stuck kuncinya pasti surplus kalori dulu nanti back on track ... sama satu lagi kalau diet mending diam2 aja, karena kalau orang lain tau pasti selalu ada yg julit setelah turun sekalipun ada yg julit itu tandanya iri wkwkwk tinggal kita tunjukin kalau kita mampu 💪💪💪  

lah gw diet seminggu turun nya 1ons njir 

kereeen kak 😍😍