|
heran deh dulu awal" defkal susah bgt makan dikit ampe takut meper BMR, tapi udh melewati 1 bulan tuh rasanya susah bgt buat makan didekt 1600..olahragaku pagi(jalan 45mnit) siang(cardio)lah bulan ini kadang makan g nyampe 1000 saking takutnya kbnykn karbo dan proteinny dikit.. jdi stres sndri
|
87 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 27 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1388 kkal
|
Lemak: 28,14g | Prot: 125,83g | Karb: 154,05g.
Makan Pagi: HiLo Choco Hazelnut, Sawi Dimasak (dari Segar), Bakso Ayam, La Fonte Spaghetti-10. Makan Siang: Tahu Kukus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Makan Malam: Putih Telur Matang, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Pisang, Roma Sandwich Better. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
coba deh kak nonton chanel yutub "DIET SANTUY" dijamin mindset diet kka bakalan kebuka. apalagi yang persoalan kek gini, coba deh kak ditonton
22 Agu 20 oleh anggota: aprilibrahim224
|
iya sama, aku juga gitu.. sekarang kalau makan buat mendekati 1000 kal aja susah, nafsu makan juga jadi berkurang T - T
mana bb juga stuck hampir 2 minggu lebih..
temen2 fs minta tips dan solusi nya dong 🥺✨
btw semangat ya kak!!✨
22 Agu 20 oleh anggota: Luckyclover_
|
nonton youtubenya diet santuy kak... nontonnya dari eps 1 pasti nanti paham deh konsep diet yang bener. biar ngak keliru dan menyiksa diri 😉
22 Agu 20 oleh anggota: scarletesom
|
Okaaay.. Thank's yaa buat rekomendasi & sarannya 🥺✨
22 Agu 20 oleh anggota: Luckyclover_
|
22 Agu 20 oleh anggota: febby07
|
Sama aku juga aku pengen makan diatas 1000 minim dibmr lah . Tp aku kok ga bisa😩 sekali makan udah kenyang bab jd gak teratur . Minta info nya dong kak makan apa aja bisa nyampe 1000 keatas
22 Agu 20 oleh anggota: Fitrikurnia18
|
klo memang susah buat makan berat buat nyukupin kalori, bisa ditutup sama nyemil kak, atau buat memanjakan diri makan gorengan, tapi 1-3 biji aja sesuai klori yang kurng soalnya lumayan gede klo gorengan. Klo enggak makan cemilan sehat kak kayak fitbar, dll.
22 Agu 20 oleh anggota: shavina nabila
|
22 Agu 20 oleh anggota: evak2121
|
22 Agu 20 oleh anggota: bodygoalssssss
|
@shavina nabila : jadi boleh ya mb makan yg berminyak atau yg kalori gede buat mencukupi kebutuhan kalori?
22 Agu 20 oleh anggota: Fitrikurnia18
|
Indomie rebus telor 2 total 500an kalori 🤤🤤🤤🤤🤤
22 Agu 20 oleh anggota: Aming73
|
@Fitrikurnia18 kita senasib 😢😭
22 Agu 20 oleh anggota: Luckyclover_
|
@Fitrikurniawa18 banyak in protein cpt kok nyampe 1000 kal
Klu makan makanan berminyak buat naik in jumlah kal y GX guna donk makan sehat mending makan pizza aj 1 loyang yg uk personal kisaran 2000kal
22 Agu 20 oleh anggota: adyhuang
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan febby07
|