Jurnal Riena Meysha, 20 Agu 20

aku sih tiap hari pas hbis subuh. alasan ny krna baru minggu pertama diet, jadi pengawasan harus ketat😅 

setiap hari pake timbangan lengkap yg ada body fat, water, muscle, jd klo sy makan gorengan ketauan bsknya body fat melonjak hahahaa 

kalo aku seminggu sekali si kak. 

setiap pagi, bngn tdr, ke kmr mnd, hbis itu timbng (sblm mengkonsumsi apapun), kdng stlh mkn, sblm tdr jg akuny nimbng wkwk. klo nimbng tiap hr, hbis tuh tiap hari turuny dikit" itu jd penyemangt bngt ntuk trs lnjut. Klo aq begini 🤭 

tiap pagi bngun tdr 

tiap hari 

tiap hari. pagi setelah bangun tidur + udah pup. sama sebelum tidur biar tau kalo seharian udah makan sebanyak apa 

sebulan sekali karena bisa kita bisa lebih puas sama hasil diet diri sendiri, karna klo sebulan sekali kan pasti lebih besar angkanya dan lebih memotivasi, kadang kalo yg tiap hari ngeliatnya turunnya dikit atau ga turun padahal sebenernya turun bb tapi jatohnya jadi otot gtu²... tapi kalo ga mau sebulan sekali bisa 2 minggu sekali 

dulu sih hampir tiap harj tp jatuhnya mala bikin stress gr gr patokannya timbangan, jdnya aku ubah sepekan sekali mau sebulan sekali gakuat kelamaan nunggu wkwk, kl sepekan sekali lebih enak sih,,, cmn kl km ga baperan sm angka bagusnya sih tiap hari jd tau berprogress  

Saya timbang Tiap hari bangun tidur setelah BAK + BAB, keadaan perut kosong. Tapi untuk evaluasinya setiap 10 hari kak 

Tiap pagi abis buang air sebelum minum. Dibuat rerata tiap minggu, patokan turun bbnya dari perbandingan rerata tiap minggu 

Karena masih semangat, tiap pagi nimbangnya, memang harus siap mental krn hasil bisa kadang naik. . tapi evaluasinya tiap seminggu sekali. . sejauh ini masih nyaman seperti ini. . 🤭 

Makasiih yaah yg uda komen... Sebenarnya m nimbang brp kali itu semua tergantung qt masing2.. Kalo aku pribadi nimbang nya setiap hari.. Bukan apa2, supaya aku bisa kontrol mkan aku.. Selain defisit kalori, aku jg wo kan.. Nah jadi aku bisa kontrol berapa banyak yg aku konsumsi.. Dan kalo aku m ngemil, aku jd tau brp lama jg aku harus wo utk ngimbangin ngemil aku itu..