|
Hari ini,
Aku Set Target baru di
68 kg
Yes!
|
75 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2394 kkal
|
Lemak: 75,60g | Prot: 71,53g | Karb: 391,86g.
Makan Pagi: Udang Rebon, Sambal Goreng Kentang, Tempe Orek, Sambal Terasi Uleg, Bihun Goreng, Nasi Uduk, Telur Dadar, Roti Koreaan Cheese Garlic Roti, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Mangga, Tomat Merah, Selada Daun Hijau, Wortel, CREAMY LATTE, Madu. Camilan/Lainnya: Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk). lagi...
|
|
2491 kkal
|
Latihan:
Bth16.42km51'407k - 51 menit, Btw21.33km65'400k - 1 jam dan 5 menit, Istirahat - 15 jam dan 14 menit, Tidur - 6 jam dan 50 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|