|
alhamdulillah... udhh 12 hari gk nimbang.. turun 8onss... semangatt perlahaan pasti bsa... semoga bsa sllu konsisten defkaL Dan olgaa... semangattt menuju 50kg.. 😁😁
|
64 kg
Sejauh ini Berkurang: 11 kg.
Sisa: 16 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2047 kkal
|
Lemak: 80,84g | Prot: 84,91g | Karb: 265,70g.
Makan Pagi: Pepaya. Makan Siang: Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, Tomat, Kuning Telur, Tahu, Bawang Merah, Kembang Kol, Putih Telur. Makan Malam: Morin Creamy Peanut Butter, Pisang, Sari Roti Roti Gandum. Camilan/Lainnya: Jengkol, Pecel, Keripik Singkong, Pepaya. lagi...
|
|
1693 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|