|
tiap hari makanx di bawah defisit kalori, kalori harianku 1800,aku makan di 1300,makanx selalu baxakin protein, tapi masalahx selalu tinggi lemak 🙄🙄🙄 pengaruh apa ndak sih... mohon pencerahanx 🙏🙏 ,senam erobik 30 menit tiap hari
|
67,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 60 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1504 kkal
|
Lemak: 73,22g | Prot: 69,63g | Karb: 166,80g.
Makan Pagi: Pisang, Tempe Bacem, Nasi Jagung, Bayam Dimasak (dari Segar). Makan Siang: Nanas, Pepaya. Makan Malam: Kubis, Tempe Bacem. Camilan/Lainnya: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) . lagi...
|
|
1711 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|