|
kk mau nanya defisit kalori yg bener itu seperti apa sih pdhl tadinya udh ngerti tapi ada postingan yg katanya gak bisa turun bb terus ada yg komen katanya salah caranya defisit kalori,,gimana sih ngitungnya pas masih mentah terus di input satu² ke fs atau gimana sih
|
45 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
956 kkal
|
Lemak: 24,91g | Prot: 73,43g | Karb: 114,21g.
Makan Pagi: Tempe, Udang, Tahu, Nasi Putih. Makan Siang: Bawang Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu, Sawi, Nasi Putih. Makan Malam: Tempe, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Jambu Biji. lagi...
|
berat badan stabil
|