|
PK Day 20
|
81,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,7 kg.
Sisa: 10,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2434 kkal
|
Lemak: 80,78g | Prot: 171,17g | Karb: 271,92g.
Makan Pagi: Coffee-Mate French Vanilla Powder Coffee Creamer, Sabra Olive Tapenade Hummus, HEB Whole Grain Vegan Naan Bread, Bihon Pancit (W/Chicken). Makan Siang: Beach Cliff Sardines in Mustard Sauce, Bihon Pancit (W/Chicken). Makan Malam: Broccoli , Milkfish (Cooked, Dry Heat) . Camilan/Lainnya: Cha Cha Coconut Flavor Roasted Sunflower Seeds. lagi...
|
|
3138 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 42 menit, Duduk - 6 jam dan 15 menit, Mengemudi - 25 menit, Berdiri - 7 jam dan 20 menit, Istirahat - 1 jam dan 18 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan AdrianJR
|