|
First step 💃 عقبال الباقي يا رب
|
76,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,6 kg.
Sisa: 16,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
474 kkal
|
Lemak: 21,61g | Prot: 37,91g | Karb: 29,13g.
Makan Pagi: باذنجان باذنجان مقلي, زيتون اخضر زتون مالح اخضر. Makan Siang: جوز الهند المبشور جوز الهند المبشور, المراعي زبادي, محشي باذنجان, محشي كوسة, Chicken Breast. lagi...
|
Kehilangan 3,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
22 Jul 20 oleh anggota: Kerolosx
|
عاااااش من ٨٧ ل ٧٦ في شهر انجاز كبير 👏👏👏
22 Jul 20 oleh anggota: Ahmad osama
|
22 Jul 20 oleh anggota: ميوش احمد
|
اي هو نظامك بليز ومبروكككك
22 Jul 20 oleh anggota: totatoa22
|
22 Jul 20 oleh anggota: Seham kariawa
|
ما شاء عليكي 👏 👏 👏 بالصحه والعافيه
22 Jul 20 oleh anggota: Om habiba2020
|
ما شاء الله عاااااش ألف مبروك عقبال المثالي يارب 💪👏👏💜
22 Jul 20 oleh anggota: SaHar M Ali
|
ماشاء الله عقبال الباقي مبروووووك
22 Jul 20 oleh anggota: ronatarek
|
ميرسي جدا 💙 نظام لو كارب
الكارب من 10-15% بالكتير والبروتين 35-40% والباقي دهون صحية
بلس صيام متقطع بدأت ب 16 ساعة بعدين 18 بعدين 3 ايام 23 ساعة وبدأت اقللهم ساعتين ساعتين
بلس كنت مظبطة السعرات اني أخد الف بس كانت بتقلش مني وباخد أقل من الالف بس محافظة ع نسبة البروتين مبخلهاش تقل
بلس رياضة كل يوم بس ساعات بكسل بصراحه عندي كورس كارديو بعمل معاه والأيام ال مبقدرش فيها بعمل 12 دقيقه تمارين Hips و12 دقيقه لل chest and upper limbs
باكل مرتين بالكتير مباخدش سناك خالص
22 Jul 20 oleh anggota: Asmaa_yosri
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Asmaa_yosri
|