|
On my 44 years old, today.....
i got present from God : 77kgs.
My target on this day is only 79kg,
but I got two kilos extra.....
😜😜😜😜😜
Keep the faith.
Nothing is imposibble.
|
77 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3811 kkal
|
Lemak: 189,37g | Prot: 176,40g | Karb: 436,94g.
Makan Pagi: Tempe Goreng Tepung Tempe Goreng Tepung, Sop Buntut, Daging Sapi Panggang, Tahu Goreng, Kelapa, Air Kelapa. Makan Siang: Madurasa Madu, Udang Rebon, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempe Orek, Telur Dadar, Bihun Goreng, Sambal Goreng Kentang, Nasi Uduk, Nanas Potongan (Manis, Beku), Torabika Creamy Latte, Tomat Merah, Selada Daun Hijau, Wortel. Makan Malam: Telur Rebus, Bakso Daging Sapi, Kelapa, Agar-agar Pencuci Mulut, Rempeyek, Baskin-Robbins Mint Chocolate Chip. lagi...
|
|
2818 kkal
|
Latihan:
Jalan: 2.36km 28' 165kals - 28 menit, Running:10.02km 74' 903kals - 1 jam dan 14 menit, Istirahat - 15 jam dan 52 menit, Tidur - 6 jam dan 26 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,9 kg dalam 1 minggu
|