|
sebel euy..setelh lama g ktmu temen nongkrong,,pdhal udh susah payah nurunin 2kg 2 minggu ini setelah defisit kalori n cardio disiang hari,, malah ada yg bilang "by tambah seger ajha"...bayangin down donk akhirnya,, tpi bodo amat yg ngrasain enteng dan baju longggar kan saya ini,, kadang suport diri sendiri supaya sehat dan segera dpt momongan..
|
88 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 28 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1106 kkal
|
Lemak: 45,45g | Prot: 53,09g | Karb: 121,71g.
Makan Pagi: HiLo Choco Hazelnut, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Telur Rebus, Tempe Kukus, Tahu Kukus. Makan Malam: Terong Goreng, Telur Rebus, Ikan Lele, Nasi Putih. lagi...
|
berat badan stabil
|