|
PK Day 18- 27.5% BF🐖⬆️; 127.6 Lbs LMM💪⬇️
|
79,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,2 kg.
Sisa: 9,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2835 kkal
|
Lemak: 139,59g | Prot: 136,90g | Karb: 279,30g.
Makan Pagi: Gatorade Zero Glacier Cherry , HEB Roasted Red Pepper Hummus, HEB Whole Grain Vegan Naan Bread, Elevation Chocolate Protein Powder, Great Value Extra Large Eggs, Bihon Pancit (W/Chicken). Makan Siang: Mashed Potato, Ground Beef (70% Lean / 30% Fat) . Camilan/Lainnya: Muffin Town Banana Muffin, Marketside Caramel Pecan Brownie. lagi...
|
|
2559 kkal
|
Latihan:
Berdiri - 2 jam dan 8 menit, Duduk - 35 menit, Latihan Beban (Sedang) - 42 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 5 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 7,0 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan AdrianJR
|