|
Diet itu emang butuh perjuangan. Nggak cuman benerin pola makan aja tapi pola tidur pun harus cukup terus yang biasanya jarang olahraga jadi berusaha buat olahraga, mental juga kudu kuat karena banyak berbagai godaan datang dari berbagao sudut 😅 Terutama sudut hp di wa story, ig story, yutup dll 😂 Boleh cheating food asal terkontrol 😄 Aku pun sehari² masih ada ceating food. Diet bukan berarti nggak boleh makan cheating food. Seperti kata mentor² diet bilang bahwa kita harus flexible, makan² yang banyak nutrisi 80% yang 20% nya chetaing food. Nah ini gimana kita mengaturnya. Ada yang tiap hari clean dood dan cheating food. Ada juga yang Senin - Jumat clean food lalu Sabtu - Minggu cheating food. Yang penting terkontrol ya jangan rakus 😂 Kamu tim yang mana nih? 😄
|
57,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,1 kg.
Sisa: 9,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1602 kkal
|
Lemak: 67,29g | Prot: 78,55g | Karb: 171,59g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Makanan Ringan, Bawang Putih, Bawang Putih, Bawang Putih, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Garam Laut, Minyak Kelapa, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Nasi Putih. Makan Siang: Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (250ml), Sinti Bumbu Pecel, Bayam Dimasak (dari Segar). Camilan/Lainnya: Sunpride Pisang Single, Piscok, Piscok. lagi...
|
|
1575 kkal
|
Latihan:
HIIT - 27 menit, Istirahat - 15 jam dan 33 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|