|
day 2 berjuang nurunin BB, bismillah, slow but sure 👍
|
60 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 12 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1520 kkal
|
Lemak: 39,21g | Prot: 61,87g | Karb: 225,31g.
Makan Pagi: Telur Rebus Lunak, Wortel Dimasak, Garam Laut, Nasi Putih. Makan Siang: Nasi Putih, Garam Laut, Telur Rebus Lunak, Wortel Dimasak. Makan Malam: Minyak Zaitun, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Selada Daun Hijau, Kerupuk Makanan Ringan, Telur Rebus Lunak, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Tango Tango, Sunpride Pisang Single, Sunpride Pisang Single, Sunpride Pisang Single. lagi...
|
|
1619 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|