|
PK Day 11- 26.42 BF🐖⬇️; 131.93 Lbs LMM💪⬆️
|
81,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,7 kg.
Sisa: 11,0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2965 kkal
|
Lemak: 135,46g | Prot: 214,13g | Karb: 233,60g.
Makan Pagi: Fritos Original Corn Chips, HEB Cheese Sticks Colby Jack, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Sara Lee 45 Calories & Delightful Wheat Bread, Mrs Baird's Large White Bread, HEB Black Forest Ham. Makan Siang: Spaghetti and Meat Sauce (with Sausages). Makan Malam: Kroger Pork Steak, Great Value Broccoli Florets, Puerto Rican Style Stewed Pigeon Peas (Gandules Guisados, Gandur, Gandules). Camilan/Lainnya: Old Trapper Peppered Beef Jerky, Equate High Performance Protein Shake - Chocolate, Bananas. lagi...
|
|
3130 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Duduk - 6 jam dan 45 menit, Mengemudi - 25 menit, Berdiri - 7 jam dan 10 menit, Istirahat - 1 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 9,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan AdrianJR
|