|
semalem sempet khawatir suami pulang bawa hokben ada chicken katsu sama salad nya, ya mau ga mau d makan dr pada mubazir ... dan Alhamdulillah td pagi nimbang msh progres ...☺️ ya sebenernya pinter2 ngakalin menunya aja sih ... di tambah sayurnya d kurang nasinya hehee..😁😁
|
76,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,8 kg.
Sisa: 11,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1222 kkal
|
Lemak: 40,97g | Prot: 60,64g | Karb: 162,63g.
Makan Pagi: Madu, Teh Tawar, Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar (1). Makan Siang: So Good Spicy Chicken Wings, Kobe Tepung Bumbu, Tahu Goreng, Sambal Matah, Sayuran Mentah, Sayuran Mentah, Nasi Putih. Makan Malam: Kobe Tepung Bumbu, Nasi Putih, Sambal Matah, Sayuran Mentah, Tahu Goreng, So Good Spicy Chicken Wings. Camilan/Lainnya: Getuk, Semangka. lagi...
|
|
1996 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 15 menit, HIIT - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|