|
bismillahirrahmanirrahim...
|
76,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,2 kg.
Sisa: 11,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1487 kkal
|
Lemak: 63,53g | Prot: 68,57g | Karb: 157,57g.
Makan Pagi: SariWangi Teh Manis, ABC Saus Sambal , Tomat Merah, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Makan Siang: Tahu Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Sayur Asem, Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Nasi Putih. Makan Malam: Hoka Hoka Bento Salad, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Hoka Hoka Bento Chicken Katsu. Camilan/Lainnya: Jeruk, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Roma Malkist Crackers (3). lagi...
|
|
2072 kkal
|
Latihan:
HIIT - 15 menit, Tidur - 8 jam, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fitrituty
|