|
PK Day 9- 26.65% BF🐖⬆️; 130.6 lbs LMM💪⬇️
|
80,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,2 kg.
Sisa: 10,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3041 kkal
|
Lemak: 60,34g | Prot: 108,06g | Karb: 168,30g.
Makan Pagi: Kraft Miracle Whip Dressing, Sara Lee 45 Calories & Delightful 100% Whole Wheat Bread, Sinigang, Beach Cliff Sardines in Tomato Sauce. Makan Siang: Teriyaki Salmon, Michelle's Cooked Rice. Makan Malam: Spaghetti and Meat Sauce (with Sausages). Camilan/Lainnya: Anheuser-Busch Busch Light, Johnnie Walker Red Label Scotch Whisky. lagi...
|
|
2815 kkal
|
Latihan:
Duduk - 2 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 30 menit, Mengemudi - 12 menit, Berdiri - 8 jam dan 18 menit, Istirahat - 5 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan AdrianJR
|