|
Sabtu, 12 Juli 2020
Tidur malam ku, rata-rata 6jam58menit selama 19hari.
Berapa rata-rata waktu tidurmu?
|
79,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,2 kg.
Sisa: 11,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2438 kkal
|
Lemak: 67,13g | Prot: 108,21g | Karb: 223,28g.
Makan Pagi: Kerupuk Makanan Ringan, SuperIndo Bakso Udang, Bakso Ikan, Kong Kee Egg Tofu, Keju Cheddar, Bakso Ikan, Udang Kukus atau Rebus, Cireng, Gula Pasir, Carnation Susu Putih Plain(Tawar). Makan Siang: Jambu Air, Ayam Goreng, Lontong Isi Lontong Isi Daging Sapi dan Ayam. Makan Malam: Bakso Ikan, Cedea Crab Stick, Bakso Ikan, Indomaret Jamur Kuping. Camilan/Lainnya: Brownies dengan Lapisan (Gula), Anchor Whipping Cream, Durian. lagi...
|
|
2815 kkal
|
Latihan:
Jogging 9.01km 70' 843kal - 2 jam dan 20 menit, Jalan 1km 12' 86kals - 12 menit, Jalan 2.61km 33' 200kals - 33 menit, Istirahat - 12 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|