|
PK Day 4- 26.33% BF⬇️; 131.13 lbs MM ⬆️
|
80,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,2 kg.
Sisa: 10,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1997 kkal
|
Lemak: 90,94g | Prot: 124,94g | Karb: 171,71g.
Makan Pagi: Flour Tortilla, Mission Chicharrones, HEB Breakfast Tacos, Taco Cabana Chorizo & Egg Breakfast Taco. Makan Siang: Beach Cliff Sardines in Tomato Sauce, Wal-mart Deli Macaroni Salad. Camilan/Lainnya: Equate High Performance Protein Shake - Chocolate, Equate Protein Shake w/Whole Milk, 7-Eleven Lemon Snack Pie. lagi...
|
|
2921 kkal
|
Latihan:
Duduk - 3 jam dan 45 menit, Berdiri - 2 jam dan 40 menit, Mengemudi - 25 menit, Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 6,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan AdrianJR
|