|
Akhirnya setelah 2 minggu defisit kalori dan HIIT 3-4 kali/minggu, ngga lupa minum 3L/hari, barusan nimbang setelah BAB dan sebelum perut keisi. Semangat! masih jauh perjalanannya. 😊
|
115,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,3 kg.
Sisa: 55,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1966 kkal
|
Lemak: 56,77g | Prot: 140,67g | Karb: 243,47g.
Makan Pagi: Bimoli Minyak Goreng, Kubis, Bihun (Dimasak), L-Men Protein Bar Crunchy Chocolate, Pisang. Makan Siang: Quaker Instant Oatmeal Grain, Daun Bawang, Tempe Rebus, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Kecambah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Rebus. Camilan/Lainnya: Bubur Sumsum, Sidomuncul Tolak Angin, Pisang. lagi...
|
Kehilangan 4,6 kg dalam 1 minggu
|