|
Sabtu, 4 Juli 2020
3bulan 4hari
berhasil turun 12kilograms.
Oklah...
lumayan
|
80,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,9 kg.
Sisa: 12,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
4924 kkal
|
Lemak: 753,37g | Prot: 189,27g | Karb: 507,18g.
Makan Siang: Kismis (tanpa Biji), Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan), KFC Perkedel, Kikil, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sosis, Rendang, Nasi Padang Lengkap😄 Restoran Padang. Makan Malam: Baskin-Robbins Mint Chocolate Chip, Onde Onde, Daging Sapi Panggang, Telur Asin, Tahu Goreng, Nasi Goreng Babi, Solaria Kwetiau Goreng. Camilan/Lainnya: Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan), Kelapa, Air Kelapa, Beng-Beng Beng-Beng, Rempeyek, Tart. lagi...
|
|
2868 kkal
|
Latihan:
Jogging 8km 68' - 1 jam dan 8 menit, jalan 2.26km 30' 165kal - 30 menit, Jalan 1km 13' 82kals - 13 menit, Istirahat - 14 jam dan 6 menit, Tidur - 8 jam dan 3 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|