|
My homework: get to sleep 8 hours/day.😴😴
Currently at 5-6 hours/day, night owl, sometimes wake up in the middle of sleeps, low energy in the morning.. 😵😵 Stop begadang 😤
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2044 kkal
|
Lemak: 82,92g | Prot: 64,69g | Karb: 265,15g.
Makan Pagi: Indomie Seblak Hot Jeletot, Pisang Goreng, Kepala Djenggot Teh Hijau. Makan Siang: Kerupuk Udang, Bimoli Minyak Goreng, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Nasi Putih. Makan Malam: Mentimun (dengan Kulit), Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Santan, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Es Buah. lagi...
|
|
2271 kkal
|
Latihan:
HIIT - 40 menit, Duduk - 9 jam, Istirahat - 7 jam dan 20 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|