|
awalnya baper krn bb ko kayaknya stagnan aja ga berubah2..Padahal selalu defkal dan rajin WO..Tambah lagi ketika cek body fat, malah nambahh...Stresss doonk..iseng ngambil meteran buat menghibur diri..dan tadaaa, lingkar pinggang menyusut dari awal pertama 97 sekarang 87...Auto Happy doonk..yeaaay...
|
67,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 7,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
662 kkal
|
Lemak: 33,30g | Prot: 45,35g | Karb: 48,47g.
Makan Pagi: Green Tea, Egg White , Carrots (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Tempeh, Regular Tofu (with Calcium Sulfate) . Makan Siang: Nasi Putih, Fried Battered Catfish. Makan Malam: Egg White. Camilan/Lainnya: Roma Biskuit Sari Gandum, Boiled Egg. lagi...
|
|
2513 kkal
|
Latihan:
Memasak - 1 jam, Fitness (Workout) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam, Membersihkan - 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|