|
Day 24- Whoosh! 🌊
|
78,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,8 kg.
Sisa: 7,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2106 kkal
|
Lemak: 160,21g | Prot: 104,82g | Karb: 58,21g.
Makan Pagi: BPI Keto Bomb Super Bulletproof Coffee, Philadelphia Original Cream Cheese, Great Value Sausage Patty, Great Value Extra Large Eggs, Masagana Salted Shrimp Paste (Bagoong Alamang). Makan Siang: Kraft Ranch Dressing, Great Value Extra Sharp Cheddar Cheese, Ken's Steak House Buttermilk Ranch Salad Dressing, Beach Cliff Sardines in Mustard Sauce, Vlasic Kosher Dill Wholes, Mixed Salad Greens. Camilan/Lainnya: Filipino Macaroni Salad, Gatorade Zero Glacier Cherry, Equate High Performance Protein Shake - Chocolate, Cha Cha Coconut Flavor Roasted Sunflower Seeds. lagi...
|
|
2745 kkal
|
Latihan:
Duduk - 4 jam dan 30 menit, Berdiri - 2 jam dan 20 menit, Mengemudi - 10 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 5 menit, Lari - 10 km/jam - 5 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam, Latihan Beban (Sedang) - 20 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan AdrianJR
|