|
naik sekilo karena seminggu ini ga workout dan makan bener2 ga ditahan hahaha gapapa yuk back on track lagi, semangat aku!
|
59,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,8 kg.
Sisa: 9,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
470 kkal
|
Lemak: 11,67g | Prot: 41,03g | Karb: 49,14g.
Makan Siang: ABC Saus Sambal , Grilled Fish, Cooked Egg White, Soft Silken Tofu , Tempeh , Boiled Potato (without Peel). Camilan/Lainnya: Kraft Cheddar, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Sunpride Pisang Single. lagi...
|
|
1828 kkal
|
Latihan:
HIIT - 30 menit, Angkat Besi - 25 menit, Istirahat - 15 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,0 kg dalam 1 minggu
|