|
note utk sendiri, msk bb normal, makan clean food. + nasi putih, gorengan jg smp TDEE aman. kue, terigu gula mentega, mie lsg naik 1 kilo ( 3 - 5 hr fasting buat buang) metabolisme berbeda"
|
77,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 27,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2064 kkal
|
Lemak: 65,01g | Prot: 59,13g | Karb: 322,13g.
Makan Pagi: Jeruk, Kurma. Makan Siang: Sinti Sambel Pecel, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Sayur Campuran, Kerupuk Makanan Ringan, Lontong. Makan Malam: Telur Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Bacem, Gudeg, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Madu, Nescafe French Vanilla, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Pepaya, Nanas. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|